Peito
Disponível em: Black Book do Pina
POSIÇÃO INICIAL: deitado e com as costas devidamente apoiadas, realizar uma pega um pouco superior a largura dos ombros.
FASE CONCÊNTRICA: Expirar e ao mesmo tempo executar extensão completa dos braços.
FASE EXCÊNTRICA: Inspirar e ao mesmo tempo baixar de forma controlada a barra.
PRINCIPAIS ERROS: Braços muito ou pouco afastados; Baixar a barra ao nível da cabeça ou da barriga;