Lombares
POSIÇÃO INICIAL: Com a ajuda de uma bola, colocar a bacia em posição ventral sobre a mesma.
FASE CONCÊNTRICA: Expirar e ao mesmo tempo executar extensão do tronco.
FASE EXCÊNTRICA: Inspirar e ao mesmo tempo realiza a flexão do tronco de forma controlada.
PRINCIPAIS ERROS: pouca extensão do tronco; colocar a barriga na bola.