Trícep
POSIÇÃO INICIAL: Em pé com as costas direitas e com os braços a largura dos ombros, começar na posição de flexão.
FASE CONCÊNTRICA: Expirar e ao mesmo tempo executar extensão completa dos braços para baixo.
FASE EXCÊNTRICA: Inspirar e ao mesmo tempo realiza a flexão de forma controlada a barra.
PRINCIPAIS ERROS: afastar os braços do corpo; costas para a frente ou para trás.