Oblíquos

POSIÇÃO INICIAL: Colocar os pés em baixo da almofada e sente no banco declinado com o torso direito.

FASE EXCÊNTRICA: Inspirar e ao mesmo tempo baixar o torso para trás até que fique praticamente paralelo ao chão.

FASE CONCÊNTRICA: Expirar e ao mesmo tempo retornar à posição vertical, girar a cintura, alternandi os lado para obter simetria.

PRINCIPAIS ERROS: Inclinar demasiado o tronco para a frente na subida, levantar os glúteos do banco: fazer pouco a rotação do tronco.